Bệnh tim mạch và những lưu ý để bảo vệ sức khỏe

Bệnh tim mạch và những lưu ý – Sức khỏe tim mạch là một vấn đề rất đáng nhận được nhiều sự quan tâm của tất cả mọi người vì đây là một căn bệnh rất nguy hiểm. Hãy cùng tham khảo bài viết để có được những kinh nghiệm bổ ích trong vấn đề chăm sóc cũng như phòng chống căn bệnh này nhé! 

Xem thêm: Ăn uống khoa học để có sức khỏe tốt

Bệnh tim mạch và những lưu ý

1.Bệnh tim mạch và những lưu ý – Thực phẩm tốt cho người bệnh tim

  • Bệnh tim mạch và những lưu ý – Trà

benh-tim-mach-va-nhung-luu-y-1

Trà là một thức uống kích thích nhẹ, nhưng nếu sử dụng một cách hợp lý với lượng vừa phải, chúng sẽ giúp cải thiện tình trạng tim mạch của bạn.

Nhờ chất chống oxy hóa cực mạnh trong trà mà loại thức uống này giúp cơ thể bảo vệ hệ tim mạch, giảm nguy cơ tăng huyết áp và các nguy cơ đau tim, đột quỵ lên đến gần 50%.

  • Bệnh tim mạch và những lưu ý  – Nấm

Nguồn thực phẩm thực vật này là một nguồn dinh dưỡng vô cùng lành mạnh đối với bệnh nhân mắc các chứng bệnh về tim mạch.

Nấm lim xanh chứa nhiều dưỡng chất như chất đạm, vitamin, nhiều khoáng chất, axit amin…Nấm lim xanh giúp bồi bổ sức khỏe, tăng cường hệ miễn dịch giúp cơ thể ngăn ngừa nhiều mầm bệnh, có cả các bệnh về tim mạch.

benh-tim-mach-va-nhung-luu-y-2

Một cơ chế tác động đặc biệt của nấm, đó là sự phối trộn hài hòa các loại hoạt chất đặc hữu giúp ổn định mọi chức năng tồn tại trong cơ thể, từ đó triệt tiêu các nguy cơ gây bệnh. Đặc biệt là nấm lim xanh, một loại nấm thảo dược quý hiếm chứa các thành phần trợ tim hiệu quả như nhóm steroid, axit ganoderic, triterpene,… giúp cải thiện hoạt động tim, đảm bảo một trái tim khỏe mạnh, từ đó ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị hiệu quả các thể bệnh về tim mạch.

Ở các bệnh nhân mắc các chứng bệnh về tim mạch thì vấn đề ăn bao nhiêu không quan trọng bằng việc ăn gì và chất lượng bữa ăn như thế nào. Nguyên nhân vì khi sử dụng một bữa ăn quá dư thừa dẫn đến lượng calo, chất béo và cholesterol hấp thụ nhiều sẽ khiến tình trạng bệnh của bạn trầm trọng hơn.

Xem thêm: Phòng bệnh tim mạch ở người cao tuổi hiệu quả

2. Bệnh tim mạch và những lưu ý – Bệnh tim mạch cần kiêng những gì?

  • Bệnh tim mạch và những lưu ý – Các loại thực phẩm giàu natri

Sea salt on wooden spoon

Thực phẩm chứa hàm lượng natri cao có thể khiến tăng huyết áp và tăng nguy cơ bị đau tim, đột quỵ. Mỗi người trưởng thành chỉ nên hấp thụ 1-2 thìa cà phê muối mỗi ngày.

Đặc biệt bệnh nhân mắc bệnh tim mạch nên hạn chế sử dụng các tác nhân có tác động đến mạch máu và vấn đề tim mạch.

  • Bệnh tim mạch và những lưu ý – Thực phẩm chứa nhiều chất béo

Khi chúng ta hấp thu quá nhiều chất béo thì điều này sẽ làm tăng lên hàm lượng cholesterol trong máu, từ đó gây ra nhiều thể bệnh tim mạch nguy hiểm như xơ vữa động mạch, tai biến, nhồi máu cơ tim, đột quỵ, ….

Chính vì lý do này mà người mắc các bệnh ý về tim mạch nói riêng và tất cả chúng ta nên hạn chế dầu mỡ và các thực phẩm giàu chất béo, đồng thời tránh xa các loại thực phẩm chế biến sẵn, đồ đóng hộp, đồ ăn nhanh,…

 

benh-tim-mach-va-nhung-luu-y-4

Chế độ ăn uống ít chất béo được coi như một “tấm lá chắn” giúp bạn chống lại các căn bệnh tim mạch. Điều bạn nên làm là cố gắng cắt giảm lượng chất béo bão hoà có trong các sản phẩm từ bơ, sữa, thịt… trong khẩu phần ăn hàng ngày. Đây là thủ phạm khiến mức độ cholesterol xấu tăng và làm giảm cholesterol tốt.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, các bữa ăn hàng ngày chỉ nên có khoảng 1% lượng thức ăn có chứa chất béo bão hoà. Ngoài ra, những loại thực phẩm như bơ thực vật, dầu, thức ăn chiên xào và bánh ngọt cũng không tốt cho những người bị bệnh tim mạch, vì thế hãy hạn chế với những loại đồ ăn này.

Xem thêm: Chăm sóc da mặt sau sinh bằng dầu dừa

3. Bệnh tim mạch và những lưu ý – Các phương pháp phòng ngừa bệnh tim mạch hiệu quả

  • Bệnh tim mạch và những lưu ý – Biết rõ tình trạng sức khoẻ của mình

Biết rõ về tình trạng sức khoẻ của mình sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn. Chúng ta nên tiến hành kiểm tra sức khỏe định kỳ để kiểm tra lượng cholesterol, lượng đường trong máu, và các dấu hiệu của bệnh tiểu đường, huyết áp để biết chắc chắn về tình trạng sức khoẻ hiện tại của mình.

benh-tim-mach-va-nhung-luu-y-5

Tiến hành kiểm tra sức khỏe đều đặn chúng ta sẽ phát hiện kịp thời được nguy cơ mắc các chứng bệnh liên quan đến tim mạch hoặc các bệnh khác bác sĩ sẽ hướng dẫn cách điều chỉnh chế độ ăn uống, làm việc, tập thể dục, … một cách kịp thời sao cho phù hợp nhất với bạn.

Một lưu ý lớn đối với việc phòng chống vấn đề tim mạch là đây là căn bệnh liên quan đến yếu tố di truyền. Nếu trong gia đình có một người mắc các bệnh lý về tim mạch thì chúng ta nên tiến hành thực hiện các kiểm tra một cách nghiêm ngặt để phát hiện bệnh kịp thời đảm bảo sức khỏe của chúng ta.

  • Bệnh tim mạch và những lưu ý – Chăm tập luyện thể dục

Tập thể dục có thể làm tăng lipoprotein mật độ cao –  thường được gọi là cholesterol “tốt”, và giảm lipoprotein mật độ thấp –  cholesterol “xấu”.

benh-tim-mach-va-nhung-luu-y-6

Chúng ta không cần thiết phải tập thể dục với một cường độ cao, chúng ta chỉ cần tiến hành vận động cơ thể với 30 phút đi bộ mỗi ngày cũng đã đủ để giúp điều hoà hệ tim mạch, tăng cường nhịp tim, giảm đi các nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

  • Bệnh tim mạch và những lưu ý – Không sử dụng thuốc lá

Thuốc lá là nguyên nhân hàng đầu gây nên căn bệnh tim mạch nguy hiểm này, chính vì vậy nên bản thân chúng ta hãy nói không với thuốc lá. Hút thuốc dẫn đến nguy cơ phát triển bệnh tim mạch vành 2-4 lần. Đồng thời, hút thuốc còn làm hẹp động mạch, tăng huyết áp và dày máu khiến nhiều khả năng bị đông máu, là nguyên nhân dẫn đến những cơn đau tim.

benh-tim-mach-va-nhung-luu-y-7

Đặc biệt, nếu bạn hút thuốc, những người xung quanh cũng sẽ bị “hút thuốc thụ động”. Điều này ảnh hưởng không nhỏ tới sức khoẻ những người xung quanh bạn. Những người không hút thuốc nhưng nếu thường xuyên bị tiếp xúc với khói thuốc lá cũng có nguy cơ gây ra bệnh tim.

Hạn chế sử dụng các chất kích thích trong việc ăn uống hàng ngày với tần suất thường xuyên, điều này giúp trái tim cũng như bộ não chúng ta được đảm bảo an toàn.

Đây là tất cả những điều chúng ta cần lưu ý để tránh bệnh tim mạch xảy ra cũng như tránh đi nguy cơ làm bệnh nặng hơn giúp bảo vệ sức khỏe cũng như tính mạng con người hiệu quả.

Xem thêm: Bệnh tim mạch cần kiêng những gì?

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *