Cách sử dụng bột yến mạch giảm cân

Cách sử dụng bột yến mạch giảm cân – Khi search google và đọc những dòng này thì chắc các bạn đang có sự quyết tâm cao độ là sẽ cố gắng hết sức giảm cân để có một vóc dáng đẹp, khỏe mạnh và quyến rũ hơn… Và ắt hẳn rằng bạn cũng đã biết có rất nhiều phương pháp giảm cân nhưng đâu mới là phương pháp an toàn, hiệu quả. Sau đây mình sẽ giới thiệu với các bạn cách giảm cân bằng yến mạch rất tốt cho cơ thể và an toàn tuyệt đối nhé.

Yến mạch có tác dụng hấp thu lượng chất xơ cao gấp đôi so với những loại bột khác mà không chứa chất béo, đường làm béo và lượng calo rất ít. Nó là nguồn cung cấp vitamin nhóm B, khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Mặc khác, yến mạch chứa hàm lượng chất chóng oxy hóa khá cao và cung cấp sắt, kẽm, magie, canxi, protein và nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, bổ máu và tim. Ngoài ra,  là nó có tác dụng hạ thấp mức cholesterol và ngăn ngừa một số mầm mống gây ung thư.

Cách sử dụng bột yến mạch giảm cân an toàn và hiệu quả

cach-su-dung-bot-yen-mach-giam-can

Nếu bạn đã từng dùng qua các loại thuốc giảm cân thì chúng thường có khả năng ức chế dự thèm ăn, không tốt cho cơ thể lại gây ra nhiều tác dụng phụ như mệt mỏi hoặc gây tích nước, lâu dần có hại cho cơ thể. Đối với việc sử dụng yến mạch làm giảm cân, chất xơ đóng vai trò chủ đạo có tác dụng tiêu thụ những năng lượng dư thừa khi bạn dùng những đồ ăn thức uống có hàm lượng calo cao. Trong yến mạch còn có hàm lượng các chất dinh dưỡng giúp bạn không bị mệt mỏi như thuốc giảm cân. Sử dụng yến mạch nguyên chất bạn không được thêm bất kì một chất nào khác kể cả gia vị và phụ gia, vì nếu có thêm chất phụ gia thì yến mạch sẽ không còn tác dụng giảm cân nữa.

Cách sử dụng bột yến mạch giảm cân  ngay lập tức

Bạn có tin không chỉ cần 1 tuần cân nặng của bạn giảm được khá nhiều nhờ chế độ ăn hợp lý bằng yến mạch. Sau đây là thực đơn giảm cân với yến mạch trong 1 tuần:

cach-su-dung-bot-yen-mach-giam-can1

  1. Thực đơn: 2 nắm tay đầy cháo yến mạch (100g-150g)m, 4 bát nước sôi (khoảng 400ml)

Sử dụng cách giảm cân bằng yến mạch, việc đầu tiên cần làm là bạn cho cháo yến mạch vào  nước sôi đun từ 5-7 phút rồi tắt bếp để nguội khoảng 30 phút cho cháo nở và chia chỗ cháo ra làm 3 phần để ăn trong ngày. Để nơi nhiệt độ mát mẻ để cháo không bị hỏng.

  1. Cách ăn hàng ngày:

Bữa sáng: sau khi tập thể dục buổi sáng, bạn nên uống khoảng 500ml nước. Nghỉ ngơi chừng 30 phút thì dùng bữa sáng. Một bát cháo yến mạch kèm một quả trứng gà luộc.

Bữa trưa: một bát cháo yến mạch kèm 2 quả trứng gà luộc

Bữa tối: một bát cháo yến mạch và uống nước sau 30 phút , 1 giờ đồng hồ.

Các bữa phụ: xen giữa các bữa trong ngày bạn có thể sử dụng trái cay hoa quả tươi như: táo, bưởi. Khi đói, bạn có thể ăn táo hoặc bưởi và uống thật nhiều nước ngay cả khi không thấy khát nhé

xem thêm:  Bột yến mạch giảm cân loại nào tốt

Làm trắng da bằng mướp hương

Blog làm đẹp

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *