Dinh dưỡng nào tốt cho bệnh đột quỵ bạn đã biết chưa?

Dinh dưỡng nào tốt cho bệnh đột quỵ – Một chế độ dinh dưỡng khoa học có tác động rất lớn đến việc hạn chế và ngăn ngừa các căn bệnh nguy hiểm và một trong những chứng bệnh ấy đó là bệnh đột quỵ. Hãy sử dụng 5 nhóm thực phẩm này vào cơ thể để hạn chế được nguy cơ mắc căn bệnh nguy hiểm này nhé!

Nhóm thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

duong-chat-can-thiet-phong-benh-dot-quy 1

Chúng ta đều biết rằng chất chống oxy hóa có tác dụng giúp ngăn ngừa lão hóa sớm, thúc đẩy hệ miễn dịch khỏe mạnh và giúp cơ thể ngăn ngừa bệnh tật. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nông nghiệp và Hóa thực phẩm (Hoa Kỳ) đã chỉ ra rằng có mối tương quan tích cực giữa việc hấp thu chất chống oxy hóa với việc phòng chống, phục hồi chức năng não, cùng các rối loạn liên quan cho các bệnh nhân sau đột quỵ, tai biến mạch máu não.

Những loại trái cây và rau củ quả giàu chất chống oxy hóa là: các loại quả mọng, nho khô, cam, rau bina, bông cải xanh, ớt chuông, củ cải đường, hành, nho, dâu tây, quả việt quất, quả anh đào, mâm xôi, mận, sơ ri, .… Đây là các loại thực phẩm giúp ngăn ngừa đột quỵ hiệu quả bởi chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp giảm viêm và ngăn ngừa mảng bám tích tụ trong động mạch. Bổ sung các loại thực phẩm này mỗi ngày sẽ mang lại lợi ích tốt nhất cho sức khỏe của chúng ta.

5 Cách phát triển chiều cao tuổi dậy thì

Nhóm thực phẩm giàu vitamin nhóm B

duong-chat-can-thiet-phong-benh-dot-quy

Các vitamin nhóm B, đặc biệt là B6, B9, B12 là những vi chất quan trọng giúp cải thiện lưu lượng máu lên não và duy trì hệ thần kinh não bộ khỏe mạnh.

Chúng ngăn chặn sự sản sinh homocystein trong máu, tránh gây ra những tổn thương về động mạch, ngăn chặn sự hình thành và gây hại của các gốc tự do gây xơ vữa động mạch. Từ đó, giảm nguy cơ bị nhồi máu cơ tim, đột quỵ não và tác động mạch ngoại vi.

Theo nghiên của các nhà khoa học Mỹ cho thấy, những người dùng khoảng 300 mcg vitamin B9 mỗi ngày giảm được hơn 20% nguy cơ đột quỵ và 15% nguy cơ bệnh tim so với những người dùng dưới 136 mcg một ngày.

Do đó để phòng chống bệnh đột quỵ não, trong các bữa ăn hàng ngày chúng ta nên bổ sung nhiều thực phẩm giàu vitamin nhóm B. Những thực phẩm có nhiều vitamin B1 là thịt và gan của bò, lợn, lòng đỏ trứng, rau tươi như rau dền cơm, diếp, xà lách, giá đậu xanh, tỏi, … các loại đậu như đậu tương, đậu xanh, đậu đen, đậu trắng, lạc, vừng, .…

Vitamin B12 phổ biến trong các thực ăn có nguồn gốc động vật như thịt heo, cừu, bò, gia cầm, đặc biệt là bộ phận nội tạng như gan, tim, thận… Ngoài ra, B12 còn có trong trứng, sữa, sò ốc và một số hải sản như cua, cá hồi, tôm, .…

Còn vitamin B9 thường có nhiều trong các thực phẩm như rau lá xanh, cà chua, các loại đậu, gạo, mỳ, và các sản phẩm từ hạt như bánh mì, ngũ cốc ăn sáng.

Công thức làm đẹp bằng bột yến mạch

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *