Top những cách giảm cân bằng khoai lang đơn giản, hiệu quả nhất

Top những cách giảm cân bằng khoai lang – Những gợi ý dưới đây sẽ giới thiệu cho các bạn những bí quyết giảm cân hiệu quả bằng khoai lang nhé!

Top những cách giảm cân bằng khoai lang

1. Giảm cân bằng ăn khoai lang kết hợp với các loại rau xanh

Chúng ta nên ăn khoảng 1 củ khoai lang trước bữa trưa 30 phút, làm vậy sẽ giúp bạn có cảm giác no và không thể ăn nhiều vào bữa trưa. Hoặc bạn có thể ăn kèm khoai lang với rau củ luộc, trứng luộc và một ít thịt trắng. Chúng sẽ giúp bạn no lâu hơn và hạn chế ăn vặt trong suốt buổi chiều.
[ads]
Vào buổi tối, bạn không nên ăn khoai lang nhiều vào buổi tối. Vì sẽ gây tình trạng trào ngược axit, đầy bụng, đặc biệt là những người dạ dày yếu hoặc người già tiêu hóa kém. Vì việc trao đổi chất vào ban đêm thấp nên dễ dẫn đến việc khó tiêu hóa, gây mất ngủ.

Hoặc bạn có thể ăn một lượng rất ít trước bữa ăn tối để gây cảm giác no, không hấp thụ được nhiều thức ăn khác. Hàng ngày, bạn chỉ cần thay thế 2 – 3 chén cơm bằng vài củ khoai lang thì có thể giảm đi khoảng 20 – 25% lượng calo nạp vào cơ thể. Nguyên tắc giảm cân cơ bản chính là lượng calo hấp thụ vào cơ thể phải ít hơn lượng calo tiêu hao. Vì thế việc thay thế tinh bột bằng cách ăn khoai lang sẽ vừa giúp giảm cân lại vừa không ảnh hưởng đến thói quen ăn uống nhiều.

Ngoài tác dụng để giảm cân, ăn khoai lang cũng giúp có làn da đẹp, mịn màng. Ăn khoai lang 1 đến 2 lần một tuần sẽ giúp da được cung cấp nhiều chất xơ, chất khoáng và các sinh tố có lợi, giúp trẻ hóa làn da, tăng độ đàn hồi cho da, giúp da căng mịn, mềm mại. Hoặc có thể nghiền khoai lang chín cho nhuyễn rồi trộn với sữa chua, đắp hỗn hợp lên mặt, có tác dụng chống lão hóa rất hiệu quả.

2. Những lưu ý khi giảm cân bằng khoai lang

Không được ăn khoai lang sống hay bị sượng, vì lúc này các loại vi khuẩn trong khoai lang chưa được tiêu diệt hoàn toàn, dễ gây đau bụng.

Nên ăn khoai lang trắng thay vì khoai lang tím.

Không nên ăn khoai lang đã được luộc hoặc hấp quá chín, vì như vậy sẽ làm mất đi các axit amin, protein có trong khoai lang. Cũng không nên ăn khoai lang chiên, xào vì khi protein kết hợp với dầu mỡ sẽ tạo thành các chất khó tiêu, cũng có khả năng làm tăng cân trở lại.

Không được ăn kết hợp quả hồng với khoai lang vì lượng đường trong khoai lang sẽ lên men trong dạ dày làm tăng việc tiết axit, khi kết hợp với các chất tannic có trong quả hồng sẽ tạo ra phản ứng kết tủa, gây viêm loét dạ dày.

Không được ăn khoai lang khi vừa mới được đào lên.

Ăn khoai lang kết hợp với rau xanh, trái cây, các loại hạt và các loại đậu giảm cân để bổ sung thêm dinh dưỡng cho cơ thể. Và không nên ăn khoai lang trong một thời gian dài, sẽ có ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa và dạ dày của bạn.

Muốn việc giảm cân có hiệu quả nhanh, bạn nên kết hợp với các biện pháp tập luyện thể dục thể thao, sinh hoạt khoa học, uống đủ 2 lít nước mỗi ngày và ngủ đủ giấc.

Những gợi ý ở trên hy vọng sẽ giúp các chị em có thể giảm cân nhanh chóng bằng khoai lang và thu hút mọi ánh nhìn với một thân hình cân đối, gợi cảm khi diện mọi trang phục.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *